Опаздывающий III – Уличные фонари

Опаздывающий III – Уличные фонари

После рассуждений и выяснения того, что вам нужно начать бегать, вы действительно это делаете. Вы бы начали, но вы просто не уверены, какой способ наиболее эффективен, так что это становится отправной точкой. Так как вы предпочли бы не завязывать шнурки на ботинках и не выбегать из подъезда. Вы делали это пару раз подряд, и это не закончилось хорошо. На этот раз вам нужно начать правильный путь. Там, где это имеет значение, вам нужно быть спринтером. Тебе это ужасно нужно.

 

Что заставляет нескольких спринтеров продолжать бежать действительно долго, в то время как многие другие начинают и останавливаются, начинают и останавливаются, пока они, наконец, недавно не остановились? Одна из самых трудных вещей, в которой можно убедить не спринтера, – это психологическая часть бега. Освещение гаража   ти все знают о раздражении, агонии и прямых раздражениях. Как это может быть ненормальным? Звучит ли это естественно: вы, наконец, решаете бежать? Вы ставите свою цель на расстоянии 2 миль. Вы идете и тем или иным способом преодолеваете все 2 мили, а на следующий день едва можете идти. Никакое обучение не убедит вас в психологической составляющей бега на длинные дистанции.

 

Мы должны попытаться сделать это в этом направлении. В первую очередь, очевидно, обратитесь к своему PCP. Непрерывно, никаких особых случаев. Во-вторых, купите пару кроссовок для бега по умеренной цене. В свой самый запоминающийся день выделите 30 минут. Выйдите в город перед своим домом и начните прогуливаться. Прогуляйтесь около 5-10 минут. А теперь взгляните на этот уличный фонарь где-нибудь там. Уличные фонари хороши тем, что они рассеивают свет, однако вы также можете использовать дома, столбы, в любом случае ничего особенного. Сосредоточившись на своей цели, начинайте бежать постепенно, не намного быстрее, чем вы прогуливались. На финишной прямой вашего уличного фонаря начните прогуливаться еще раз. Пройдите 2 уличных фонаря, затем, в этот момент, снова начинайте бежать к следующему. Имейте в виду, бегите постепенно. Сделайте усилие, чтобы не сбиться с дыхания. На тот случай, если вы вздымаетесь и пыхтите, вы двигаетесь чересчур быстро. Итак, в настоящее время у вас есть ежедневное расписание. Пройди 2 огонька, пробежи 1. Продолжайте в течение 10-15 минут. Предполагая, что вы истощены, остановите ходовые части и возвращайтесь домой. Вся встреча не должна длиться более 20 минут. Это ваше развитие как спринтера. Вы должны повторять это упражнение в общей сложности 3-4 раза в неделю. По прошествии долгого времени попробуйте увеличить время бега с 1 светового дня до 2. Устойчивый прирост к северу от многонедельного промежутка времени заставит их больше бегать и меньше прогуливаться. Раздражение, язвы и все ужасные вещи должны быть в любом случае. Прояви сдержанность. Ты потратил годы, чтобы начать бегать. Уличные фонари превратятся в четверть мили, а кварталы – в равные части. Раньше, чем вы подозреваете, вы пробежите целую милю без перерыва. Я не сказал без напряжения. Бег неизменно более серьезен, чем ходьба. Это еще одно объяснение того, почему мы так рады называть себя спринтерами.

 

После первой мили последуют другие мили. Количество миль, которое в конечном счете зависит от вас, на том основании, что для вас бег теперь стал ментальным. Когда ты сможешь назвать себя спринтером? Мой спутник, когда вы добираетесь до своего самого запоминающегося уличного фонаря, вы – спринтер.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *